隨著生活水平的提高，現(xiàn)在的小青年特別喜歡郊游，在這兒蘇州農(nóng)家樂提出幾個建議，希望能對朋友有用。

第一、要做到防曬、你可知道夏季的戶外紫外線是很高的。

一、要佩戴有色眼鏡(太陽鏡)，衣袖褲腿盡量放長，戴草帽、布帽、涼帽、遮陽帽等，以有效地避免皮膚直接受日光的強烈照射。

二、有皮膚裸露部位適當(dāng)涂搽防曬膏霜。在美容化妝品中有不少種類的防曬霜，在夏日旅途中堅持涂搽，能大大減少曬傷程度，因為防曬劑能抵御日光中紫外線的照射。

三、平時注意適當(dāng)接受日光的照射，堅持多次少量地接受日曬，使自己的皮膚顏色加深(皮膚中黑色素形成)，而具有吸收紫外線和保護 皮膚免受曬傷的作用。

如果旅行中已發(fā)生曬斑，癥狀輕的要避免再次日曬而加重，癥狀重的可用西瓜皮(吃掉瓜瓤后的皮)輕擦患處，有消腫、消炎、止痛的功效。

夏季旅游高溫中如何預(yù)防中暑

夏季高溫出游易中暑。輕者頭暈眼花，惡心嘔吐重者突然暈倒，四肢痙攣，甚至虛脫而死亡。那么在夏季外出旅游時應(yīng)怎樣預(yù)防中暑呢?

一、穿淺色衣服。因為白色、淺色衣服吸熱慢，散熱快，穿著涼爽而黑色或藍色衣服吸熱快，散熱慢，穿著悶熱，容易中暑。戴隔熱草帽。編織草帽的原料多為空心，里面儲存有一定數(shù)量的空氣，而空氣是熱的不良導(dǎo)體。另外草帽對陽光輻射還有一定的遮擋作用。

二、中午要休息。早晨天氣涼爽，出發(fā)時間應(yīng)該早些。到了中午就休息，下午三四點鐘以后再活動。多喝淡鹽開水。夏季旅游出汗多，體內(nèi)鹽分減少，而多喝些淡鹽開水，可以補充體內(nèi)失掉的鹽分。喝淡鹽水時，要少量多次地喝，才能有作用。

三、帶防暑藥物。夏季外出旅游時應(yīng)帶些人丹、風(fēng)油精、十滴水等藥物。一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)處躺下，并讓病人服用些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴，當(dāng)病人好轉(zhuǎn)時再送往附近醫(yī)院治療。

最后蘇州農(nóng)家樂祝大家旅途愉快。